¿Cómo mantenerse seguro en el exterior durante la pandemia? Una guía para tomar aire fresco, aún cuando la pandemia no ha terminado.
¿Cómo mantenerse seguro en el exterior durante la pandemia?
Texto: Dr. Antonio Bristol / Foto: Andrew Default
Si bien las restricciones están en un va y ven, donde a veces se endurecen y en otras ocasiones son más flexibles, ¿Cómo mantenerse seguro en el exterior durante la pandemia? Una guía para tomar aire fresco, aún cuando la pandemia no ha terminado. Debemos ser cautelosos en los espacios públicos, incluidos los parques abiertos y reservas nacionales. Está bien salir y caminar al aire libre en áreas no concurridas. Sin embargo hay algunas cosas que debe tener en cuenta. El doctor de medicina especialista en enfermedades infecciosas: Frank Esper de Cleveland Clinic analiza y comparte lo que debe de conocer para mantenerse a salvo antes de ir a su parque o sendero favorito.
El distanciamiento social sigue vigente, incluso fuera.
Sabemos que estar al aire libre es bueno para nosotros. La naturaleza y el aire fresco pueden ayudarnos a relajarnos y sentirnos menos estresados, lo que la mayoría de nosotros podría aprovechar.
“Hay algo que decir acerca de andar ardiendo en nuestras casas durante un período de tiempo tan largo y luego ver a la gente fuera de casa”, dice el Dr. Esper. «Es agradable ver a la gente hacer cosas normales como pasear a un perro, trotar o simplemente llevar a un bebé a pasear».
Los miembros de la familia o los que viven en el mismo hogar pueden permanecer en las proximidades del parque. Pero si camina o va de excursión con vecinos o amigos, deberá mantener un mínimo de 2 metros. Además, las actividades que involucran grupos de personas o contacto físico (como un partido de fútbol o vóley) son prohibidas.
“He visto algunos parques que están tan abarrotados que es casi como un parque de diversiones en el que hay que esperar en la fila para seguir el camino”, dice el Dr. Esper. «Querrás evitar estar en una situación como esa».
Si el parque o los senderos parecen estar demasiado concurridos y no puede mantener una buena distancia social con los demás (¡o incluso encontrar un lugar para estacionarse!), Es aconsejable seguir adelante o buscar otro momento para visitar.
Antes de ir al parque, asegúrese de haber empacado agua y bocadillos para evitar tener que pasar por la tienda. Trate de no usar los baños públicos y no se toque la cara una vez que esté fuera de casa. Lávese las manos o use un desinfectante para manos antes y después de visitar un parque o salir al aire libre. También es una buena idea limitar las superficies que toca, desde los bancos del parque hasta los mapas de senderos.
Consulte las pautas oficiales a menudo
“En algunas áreas donde hay más casos del virus, han cerrado parques solo porque había demasiadas personas en una superficie demasiado pequeña”, explica el Dr. Esper.
Es una buena idea estar al tanto de los cierres de parques e investigar un poco antes de ir. Algunos parques nacionales, playas y otras áreas al aire libre se han cerrado para mantener un nivel seguro de distanciamiento social. Mientras que en otras áreas, las tarifas de entrada al parque se han eliminado para alentar a las personas a salir y hacer algo en lugar de estar encerradas.
Antes de salir, lo mejor que puede hacer es consultar con los funcionarios de salud locales, ya sea buscando en línea o llamando al parque directamente para ver cuáles son las pautas de salud.
Tenga en cuenta que las cosas cambian rápidamente. Es importante mantenerse actualizado sobre las mejores prácticas y pautas para estar bien informado
Correr y andar en bicicleta al aire libre durante el coronavirus.
Tal vez haya comenzado a correr durante el brote de coronavirus o tal vez sea un ciclista veterano. Cualquiera que sea su carrera de cardio, es posible que se pregunte si está poniendo en riesgo a otras personas mientras está resoplando y resoplando.
El coronavirus se transmite principalmente al toser y estornudar. Y cuando alguien hace esto, está expulsando pequeñas gotas que pueden viajar alrededor de seis pies hacia afuera.
«Cuando estás corriendo, puedes respirar con dificultad, pero en realidad no estás obteniendo ese tipo de fuerza que va a poder expulsar el virus desde tan lejos», dice el Dr. Esper. «Aunque puede que no exista una ciencia exacta, la regla de los seis pies se aplica prácticamente a todos en todas las situaciones, ya sea que estés corriendo, trotando o lo que sea».
Otros consejos para corredores y ciclistas:
- Elija sus rutas con cuidado para evitar áreas de mucho tráfico.
- Trate de correr o montar en aceras o senderos y evite las carreteras con mucho tráfico para reducir las probabilidades de sufrir un accidente.
- Tenga cuidado con las superficies que toca cuando está fuera. Por ejemplo, use su codo para tocar los botones de cruce en lugar de su mano.
- Recuerde llevar su botella de agua deportiva o una bolsa de frutos secos para no tener que hacer una parada innecesaria para repostar.
- Manténgase siempre al menos a dos metros de distancia de otras personas con las que pueda pasar y asegúrese de avisar adecuadamente cuando pase para no tropezar a alguien con la guardia baja. (¡Ya que todos parecemos estar un poco en guardia estos días para empezar!)
Así que adelante, lleve al perro a pasear, monte en bicicleta o recorra el sendero para correr que tenía la intención de visitar. Solo recuerde, todavía estamos en una pandemia y todavía necesita practicar un buen distanciamiento social, incluso afuera.
